Wie es mit der Bikinifigur doch noch klappt

Der Sommer kommt – auch wenn uns das Wetter noch nicht immer zu erfreuen vermag. Er naht mit großen Schritten. Und damit einhergehend startet auch die Urlaubszeit. Wohin geht Ihre Reise dieses Jahr?

Sollten Sie sich für Sommer, Sonne , Strand und Meer entscheiden, sind Sie sicherlich schon eifrig am Arbeiten an der Bikinifigur? Wenn nicht, kommen hier ein paar Tipps meiner befreundeten Ernährungstrainerin Petra Moser, die in aller Kürze verrät …

… wie es mit der Bikinifigur doch noch klappt!

PetraMoser
Dipl. Ernährungstrainerin, Petra Moser

Möchten Sie in den nächsten Wochen noch einige Kilos loswerden? Wenn ja, dann habe ich für Sie hier ganz tolle Tipps. Einfach umsetzen – es zahlt sich aus – Ihrer Figur zu Liebe!

Weg mit dem Zucker
Schoki & Co ganz weit weg räumen, lieber Nüsse naschen.
Auf Süßspeisen, Energy Drinks, Säfte und Alkohol verzichten.
2 Stück Obst am Tag sind erlaubt (nur nicht abends).

Abends keine Kohlenhydrate
Verzichten Sie abends auf Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Knödel, Obst, Süßes
So kann der Körper in der Nacht super Fett verbrennen

Eiweiß zu jeder Mahlzeit
Eiweißreiches Essen schmilzt vor allem die Fettzellen am Bauch!
Die besten Eiweißlieferanten für morgens, mittags und abends sind: Fisch, Hühnerbrust, Hüttenkäse, Topfen, Eier, Mozzarella, Hartkäse, Joghurt, Sojamilch, Linsen, Tofu, Bohnen, Quinoa, Nüsse.
Mit viel Gemüse und Salat kombinieren!

Trinken
Trinken Sie mindestens 2 l Wasser oder ungesüßten Tee am Tag.
Grüner Tee regt den Stoffwechsel zusätzlich an.
Beim ersten Anzeichen von Hunger einfach zum Glas Wasser greifen.
Heißhungerattacken mit einer Tasse Cappuccino austricksen!!!

Sport
Die effektivste Fettverbrennungsmaschine heißt „Muskulatur“
Bewegung! Machen Sie mindestens 3x Woche Sport um den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anzuregen.

Viel Spaß und Erfolg!
Ihre Petra Moser, Dipl. Ernährungstrainerin
www.ernaehrungscoach-moser.at

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